? ? ?高考已經(jīng)過去一個多星期了，對于家長與考生來說等待成績出來的日子依然是很揪心的一件事情；今天教考生幾招法子，讓我們愉快的度過等待結果的到來吧。

?1.轉移思路法
離開令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，可以走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務、社會實踐、打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

2.親近動物和植物法
有條件的可以出去旅游，走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

3.談心法
把心里的郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有”柳暗花明又一村”的感覺。也可以通過寫日記、博客等方法和自己談心。把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道，慢慢地自己的心情就會平靜下來。研究表明，”表達性寫作”可以治愈身體和精神上的創(chuàng)傷。

4.自我暗示法
不妨經(jīng)常對自己說”我能行”。走路要抬頭挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5.適當宣泄放松法
把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲喊叫，或痛哭一場，或”瀟灑”玩一回，可以適當上網(wǎng)(當然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。
6.尋求幫助法
心理咨詢是個人調(diào)適心理狀態(tài)之外的最佳選擇，但有人顧慮重重，認為去心理咨詢室就是有心理疾病、精神疾病，因而談”咨詢”而色變，這是一個誤區(qū)。咨詢時可以不談真實姓名、班級，方法也可以是多種多樣的。受過專業(yè)訓練的老師總是和藹、體貼、令人信任的。會全身心地傾聽，從咨詢者的最大利益出發(fā)，設身處地、心平氣和地平等討論。不批評、不包辦代替、不偏倚，并會對涉及談話的內(nèi)容與隱私絕對保密。當個人心態(tài)失衡又無法擺脫或自行調(diào)適時，即為危機狀態(tài)，應盡早到心理咨詢室去，在親屬關懷、自我奮爭、咨詢并干預中渡過心理危機，走入穩(wěn)態(tài)，融入新的美好的學習與生活。

　給家長的建議
第一，家長要安撫自己的情緒，給予孩子鼓勵，不表露消極情緒，更不能言語譏諷。
第二，家長要觀察考生情緒變化，出現(xiàn)茶飯不思、精神恍惚等非常態(tài)行為，要進行及時溝通排解?？忌梢月?lián)系學校心理老師或是信賴的任課老師進行分析開導，必要時可求助心理專家。
第三，家長要多陪伴孩子。對較為內(nèi)向的孩子可以陪同運動，一起買菜，做些分散壓力的事；對于性格外向的孩子，家長可和孩子一起聊天、探討，從而了解考生內(nèi)心想法。